Tahukah Anda bahwa gadget yang Anda gunakan sehari-hari menghasilkan blue light atau sinar biru yang berbahaya untuk kesehatan? Ya, sinar tersebut patut Anda waspadai karena bisa menimbulkan efek negatif pada pola tidur dan menyebabkan berbagai penyakit mata. Simak penjelasannya berikut ini.
Apa itu sinar biru?
Dalam ilmu kesehatan mata, blue light atau sinar biru digolongkan sebagai high-energy visible light (HEV light), yaitu sinar tampak dengan panjang gelombang pendek, sekitar 415 hingga 455 nm, dan tingkat energi yang tinggi.
Sumber alami terbesar dari sinar jenis ini adalah matahari. Selain matahari, cahaya biru juga berasal dari berbagai layar digital, seperti:
- Layar komputer,
- Televisi,
- Smartphone,
- Peralatan elektronik lainnya
Beberapa jenis pencahayaan modern, seperti lampu LED (light-emitting diode) dan CFL (compact fluorescent lamps), juga menghasilkan cahaya biru dalam level yang tinggi.
Pada siang hari, manusia sering terpapar sinar biru dari cahaya matahari. Sinar biru pada siang hari bermanfaat untuk meningkatkan perhatian dan mood seseorang.
Tak hanya itu, sinar biru dari matahari juga berperan dalam pengaturan jam biologis seseorang, dikenal sebagai circadian rhythm atau ritme sirkadian.
Bahaya sinar biru
Sinar biru akan menjadi hal berbahaya bagi kesehatan seseorang ketika seseorang terlalu sering terkena paparannya yang berasal dari layar perangkat elektronik pada malam hari.
Berikut ini berbagai risiko blue light yang perlu Anda waspadai.
1. Mengganggu ritme sirkadian
Paparan cahaya biru yang berlebihan pada malam hari bisa menyebabkan penurunan dalam produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur seseorang.
Secara normal, tubuh memproduksi hormon melatonin dalam jumlah yang sedikit pada siang hari, kemudian akan bertambah jumlahnya pada waktu-waktu tertentu, yaitu:
- Malam hari,
- Beberapa jam sebelum tidur,
- Mencapai puncaknya pada tengah malam.
National Institute of General Medical Sciences menyatakan bahawa perubahan dalam irama sirkadian ini boleh menyebabkan gangguan tidur dan boleh membawa kepada penyakit kronik, seperti:
- Obesiti,
- Kemurungan,
- Gangguan bipolar.
2. Menyebabkan kerosakan retina
Seperti cahaya kelihatan lain, cahaya biru boleh memasuki mata.
Walau bagaimanapun, mata manusia tidak mempunyai perlindungan yang mencukupi daripada pendedahan kepada cahaya biru, baik daripada cahaya matahari dan peralatan elektronik.
Kajian dari Universiti Harvard menyatakan bahawa cahaya biru telah lama dikenal pasti sebagai cahaya yang paling berbahaya kepada retina.
Selepas menembusi bahagian luar mata, cahaya biru akan sampai ke retina dan boleh menyebabkan kerosakan jangka panjang.
Akibat pendedahan yang berlebihan kepada cahaya biru, anda mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami gangguan mata , seperti:
- Degenerasi makula ,
- Glaukoma,
- Penyakit retina degeneratif.
3. Meningkatkan risiko katarak
Kanta mata mampu menapis cahaya gelombang pendek dengan berkesan. Ia boleh melindungi retina daripada kerosakan akibat cahaya biru.
Walau bagaimanapun, semasa memberikan kesan perlindungan untuk retina, kanta sebenarnya mengalami penurunan ketelusan atau perubahan warna, yang membawa kepada pembentukan katarak.
4. Menyebabkan keletihan mata
kebanyakan orang menghabiskan masa di hadapan skrin digital.
Aktiviti ini membawa kepada keadaan keletihan mata yang dikenali sebagai ketegangan mata digital , keadaan perubatan yang boleh menjejaskan produktiviti seseorang.
Gejala ketegangan mata digital termasuk:
- Pandangan yang kabur,
- Susah untuk fokus,
- Mata jengkel dan kering,
- Sakit kepala,
- Sakit leher,
- Sakit belakang.
Selain jarak antara mata dan skrin dan tempoh penggunaan, cahaya biru yang dipancarkan oleh skrin juga memainkan peranan penting dalam keletihan mata ini.
Untuk mengurangkan risiko pendedahan kepada cahaya biru, kami boleh menurunkan tahap pencahayaan yang tersedia dalam peranti elektronik atau menghidupkan mod malam yang tersedia.
Walaupun begitu, anda tetap harus menjauhkan atau mematikan peranti elektronik, beberapa jam sebelum tidur dan menutup lampu pada waktu tidur untuk mengurangkan risiko kesihatan yang boleh disebabkan oleh pendedahan kepada cahaya biru pada waktu malam.
WAH! SOCAZ ada buat Flash Sale sehingga 7 Jun ni😲!
Hottest item on sale tau! Jom rebut:
- Stokin Soka Ori (Kecuali warna Skin RM5.90)
- Stokin Soka Ori SKIN (RM6.60)
- Handsock Aaisya (Kecuali warna Hitam dan Beige RM8.99)
- Handsock Aaisya HITAM DAN BEIGE (RM12)
Jangan fikir lama-lama, stok adalah terhad!
Contact number di bawah untuk order:
Sumber di petik dari:
https://hellosehat.com/mata/penyakit-mata/3-bahaya-akibat-paparan-cahaya-biru-dari-layar-gadget/
